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陕西必威体育苹果app下载资格体育学科知识:运动训练方法

一、运动训练方法的概念及作用

必威体育苹果app下载运动训练活动中,提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。

二、具体操作方法的应用

(一)分解训练法

分解训练法:将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。分解训练法通常是在技术动作或战术配合过程较为复杂、可予以分解,且运用完整训练法又不易使运动员掌握的情况下,或者技术动作、战术配合的某些环节需要较为细致地专门训练时采用。

必威体育苹果app下载分解训练法的类型及应用:

单纯分解法:需首先把训练内容分成若干部分,分别学习,掌握各个部分和环节内容,在综合各个部分进行整体教学,在技术和战术的学习与训练中被广泛采用。

必威体育苹果app下载递进分解训练法:需要训练内容分成若干部分,先训练第一部分,掌握后再训练第二部分,掌握后将一、二部分合起来练,掌握两部分后再练第三部分,然后将三部分合起来练。

顺进分解训练法:需要把训练内容分解成若干部分,先训练第一部分,掌握后再训练第一部分和第二部分;掌握后在将三部分一起训练,如此步步前进,直至完整的掌握技术或战术。

逆进分解训练法:与顺进分解训练法相反,先训练最后一部分,逐次增加训练内容到最前一部分。

(二)完整训练法

完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束,不分部分和环节,完整地进行练习的训练方法。

运用完整训练法便于运动员完整地掌握技术动作或战术配合;保持技术动作或战术配合的完整结构和各个部分之间的内在联系。

完整训练法的应用:

必威体育苹果app下载完整训练法可用于单一动作的训练,也可用于多元动作的训练;可用于个人成套动作的训练,也可用于集体配合动作的训练。用于单一动作的训练时,要注意各个动作环节之间的紧密联系,注意逐步提高训练的负荷强度,提高完整练习的质量。用于多元动作的训练时,在完成好各单个动作的同时,要特别注意掌握多个动作之间的串联和衔接。用于个人成套动作的训练时,可根据练习的不同目的而有不同的要求。在着重提高动作质量时,可在成套动作中途要求运动员停止练习指出问题,加深印象,重练改进;在着重发展完成全套动作的参赛能力时,则不拘泥于个别动作细节完成质量的情况,而强调流畅地连续演示全套动作。用于集体配合战术的训练时,应以一次配合最终的战术效果为训练质量的评价标准,更密切地结合实践要求,灵活地组织完整的战术训练。

(三)重复训练法

重复训练法:指多次重复同一练习,两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。

重复训练法的应用

短时间重复训练方法的应用。短时间重复训练方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。

中时间重复训练法,普遍用于糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练。

长时间重复训练法,主要适用于有氧、无氧混合供能系统条件下的运动技术、战术和素质的训练工作。

(四)间歇训练法

间歇训练法:指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。

间歇训练法的应用

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(责任编辑:王璐)

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